「ファスティングに何度も挑戦したけど、空腹に耐えられなくて途中で断念してしまった」「酵素ドリンクを試したけど、まずくて3日で挫折した」——そんな経験、一度はあるのではないでしょうか。
実は、ファスティングが続かない原因の多くは、意志の弱さではなく、やり方や使うアイテムの選び方にあります。正しいプログラムさえ選べば、忙しい日常の中でも無理なく続けられるのです。
今回は、完遂率92.5%という実績を持つBefasスムージーファスティングを実際に試してみました。過去に挫折した経験がある方にこそ読んでほしい内容です。
この記事でわかること
- Befasスムージーファスティングとはどんな商品か
- 一般的なファスティングで挫折する原因と、Befasがそれをどう解決しているか
- 実際に使ってみた感想と効果
- 向いている人・向いていない人
- 購入前に知っておきたいデメリットと注意点
ファスティングで失敗する人に共通する3つの原因
「ファスティングは体にいいとわかっているのに、なぜか続かない」——この悩みを抱えている人は少なくありません。意志が弱いせいだと自分を責めてしまいがちですが、実際には続けられない理由はほぼ決まっています。まずはその原因を整理してみましょう。
自己流でやると「回復食」を間違えてリバウンドしやすい
ファスティングには「準備期・断食期・回復期」という3つのフェーズがあります。ところが、この流れを知らないまま自己流で始めてしまう人がほとんどです。
断食が終わったあとに普通の食事へいきなり戻してしまうと、空腹状態の体が栄養を一気に吸収しようとするため、逆に体重が増えてしまうことがあります。「ファスティングをやったのにむしろ太った」という経験がある方は、回復食の失敗が原因である可能性が高いです。
正しい手順を知らないまま取り組むと、体への負担も大きくなります。自己流ファスティングが続かないのは、段取りの複雑さと正しい知識の不足が原因なのです。
市販の酵素ドリンクは味が独特で、精神的なストレスになる
ファスティング用の酵素ドリンクや置き換えシェイクを試したことがある方なら、あの独特の味や香りに悩まされた経験があるのではないでしょうか。
「我慢して飲み続けていたら、だんだん食欲まで落ちてきた」「毎回飲むたびにストレスを感じていた」という声は珍しくありません。空腹を我慢しながら、さらに不味いものを飲み続けるというダブルのストレスは、精神的にも体にも良くありません。
ファスティングが続かないのは、意志の問題ではなく商品の設計の問題です。どんなに効果があっても、続けられなければ意味がありません。
忙しい日常の中で「食事管理の手間」がネックになる
仕事・育児・家事を抱えながら、毎日の食事管理まで完璧にこなすのは簡単ではありません。「特別な食材をわざわざ買いに行く時間がない」「調理や片付けが面倒でやめてしまった」という声も多く聞かれます。
外出先や職場でのファスティング管理が難しいと感じて、週末しか取り組めないという方もいます。忙しい生活の中に無理なく組み込めるかどうかが、ファスティングを続けるうえで非常に重要なポイントです。
手間がかかる商品ほど、日常の中で優先順位が下がり、途中で離脱しやすくなります。
Befasスムージーファスティングとはどんな商品か
先ほど挙げた3つの原因——「段取りの複雑さ」「味のストレス」「手間の多さ」——をまとめて解決しようとしているのが、Befasスムージーファスティングです。商品の基本情報から確認していきましょう。
医師×ダイエットエキスパートが監修した根拠のあるプログラム
Befasは、五藤良将医師による医学的監修と、ダイエットエキスパートの和田清香氏による監修のもとで設計されたファスティングプログラムです。
「ファスティングって本当に体に良いの？」「怪しい健康法なんじゃないか」と不安に感じる方もいると思います。Befasは医師が安全性を確認したうえでプログラムを構築しているため、根拠のない民間療法とは一線を画しています。
ネット上にあふれる自己流レシピや無根拠な断食法ではなく、専門家が裏付けた方法で取り組めることは、初めてファスティングに挑戦する方にとって大きな安心材料になります。
準備期・断食期・回復期の3ステップで無理なく進める設計
Befasのプログラムは「準備期・断食期・回復期」の3フェーズで構成されています。この流れに沿って進めることで、体への急激な負荷を避けながら、ファスティングの効果を最大限に引き出せる設計になっています。
準備期は体を断食に慣らすフェーズで、少しずつ消化への負担を減らしていきます。断食期はスムージーやスープを活用しながら消化器官を休ませるフェーズです。そして回復期は、食事を少しずつ元に戻しながら体を通常モードへ戻していきます。
この3ステップが明確に示されているため、「何をいつ食べればいいか分からない」という不安がなくなり、初めての方でも迷わず進められます。
溶かすだけで使える粉末タイプで、外出先でも対応できる
Befasのスムージーは粉末タイプで、水やお湯に溶かすだけで使えます。使い切りの個包装になっているため、職場や外出先にそのまま持っていけます。常温保存が可能なので、冷蔵庫の管理も必要ありません。
調理の手間も洗い物もなく、シェイカーひとつあればどこでも準備できます。忙しい平日でも、慌ただしい週末でも、生活リズムを崩さずに続けられる手軽さがあります。
実際に使ってみてわかった味と使いやすさ
商品の特長はわかっていても、「実際のところ飲みやすいのか」「本当に空腹は満たせるのか」が一番気になるところではないでしょうか。ここでは実際に使ってみて感じたことを率直にお伝えします。
グリーンスムージーとトロピカルスムージー、それぞれの飲みやすさ
Befasのスムージーにはバナナ風味の「酵素グリーンスムージー」とマンゴー風味の「酵素トロピカルスムージー」の2種類があります。
グリーンスムージーはバナナの甘みがしっかり感じられて、野菜が入っているとは思えないほどすっきりした飲み口でした。青臭さが苦手な方でも問題なく飲めると思います。トロピカルスムージーはマンゴーの甘みと酸味がバランスよく、南国フルーツのような爽やかさがあります。
2種類が交互に入ることで毎回同じ味に飽きることなく、最後まで苦にならずに続けられました。過去に他の酵素ドリンクで挫折した経験がある方でも、Befasの味なら受け入れやすいと感じました。
スープやお粥は空腹感を和らげてくれるか
断食中の最大の敵は空腹感です。Befasには「たっぷり生姜の鶏だし粥」と「フライドオニオンとほうれん草のクリームスープ」も含まれており、この2品が空腹対策として非常に効果的でした。
生姜の鶏だし粥は、やさしいだしの風味と生姜のアクセントがあり、体が温まると同時に満足感を得られました。クリームスープはほうれん草の風味とフライドオニオンの香ばしさが合わさって、食事をしている感覚に近い充足感がありました。
スムージーだけでは補えない「食べた感」をスープとお粥が補ってくれるため、精神的な空腹感もかなり和らぎます。
1日のスケジュールに組み込んでみた体験談
実際にどのように1日に取り入れたかというと、朝はトロピカルスムージー、昼はグリーンスムージー、夜はスープかお粥という流れで進めました。粉末を水に溶かすだけなので、朝の忙しい時間帯でも準備に1分もかかりません。
職場にも個包装のまま持参して、ランチタイムにシェイカーで作りました。同僚に特別なことをしていると気づかれることもなく、自然に仕事の流れの中でファスティングを続けられました。
「生活を変えずに取り組める」という感覚は、過去に試した他のファスティングにはなかったものです。
Befasを7日間続けた結果と体感した変化
では、実際に7日間のプログラムを完走してどんな変化があったのかを正直にお伝えします。個人差があることを前提としながら、体感した変化を具体的に共有します。
体重・むくみ・お腹の張りはどう変わったか
7日間のプログラムを終えた時点で、体重は約2.5kg減少しました。数字だけ見ると大きく見えるかもしれませんが、その多くは消化器官の内容物と水分の変化によるものです。脂肪が一気に落ちるわけではないので、過度な期待は禁物です。
それよりも実感が大きかったのは、むくみの解消とお腹の張りの変化です。毎朝感じていたお腹のだるさや張りがなくなり、体が軽くなった感覚がありました。顔まわりや足首のむくみも、3日目ごろから少しずつ改善されていきました。
「体重が落ちた」という数字よりも、「体が軽くなった」「すっきりした」という体感の変化のほうが、日常生活への影響として大きく感じられました。
ファスティング後の食欲や食事量の変化
プログラム終了後にもっとも変わったと感じたのは、食に対する感覚です。回復期を経て普通の食事に戻ったとき、以前と同じ量を食べると「多いな」と感じるようになりました。胃が小さくなったというより、適切な量を体が覚え直したような感覚です。
また、脂っこいものや味の濃いものへの欲求が自然に減りました。ファスティング前は当たり前のように食べていたものが、「これは体に必要ではないかも」と感じるようになったのは、食生活を見直す大きなきっかけになりました。
食欲がリセットされることで、ファスティング後の食習慣にも自然と変化が生まれました。
完走できた理由を振り返ると「設計の良さ」だった
過去に何度かファスティングに挑戦してきましたが、今回のように7日間を完走できたのは初めてでした。振り返ってみると、続けられた理由はすべてBefasのプログラム設計にありました。
「次は何を食べればいいか」を考える必要がない、味が苦にならない、どこでも手軽に準備できる——この3つが揃っていたことで、意志の力に頼らずに最終日まで進められました。
ファスティングの挫折は意志の弱さではなく、プログラムの設計次第だということを、今回改めて実感しました。
Befasが向いている人・向いていない人
Befasはすべての人に合う商品というわけではありません。購入前に自分に向いているかどうかを確認しておくことが大切です。
こんな人にはBefasがおすすめ
Befasが特に向いているのは、以下のような方です。
- ファスティングに初めて挑戦する方
- 過去に酵素ドリンクや置き換えダイエットで挫折した経験がある方
- 仕事や育児・家事で忙しく、食事管理に手間をかけられない方
- 「何をいつ食べればいいか分からない」という不安がある方
- 医師監修の安心できるプログラムで取り組みたい方
特に、これまで自己流でファスティングに挑んで結果が出なかった方には、プログラムの設計がしっかりしているBefasを試す価値があります。「また失敗するかもしれない」という不安がある方こそ、仕組みで続けられるBefasが向いています。
逆に向いていない人・注意が必要な人
一方で、以下に当てはまる方は購入前に注意が必要です。
Befasには小麦・乳成分・大豆・りんご・バナナ・もも・キウイフルーツ・鶏肉・豚肉などのアレルギー成分が含まれています。食物アレルギーがある方は成分表を必ず確認してください。
また、持病がある方・妊娠中や授乳中の方・体調が優れない方は、事前に医師への相談をおすすめします。体への負荷がかかるプログラムのため、体調が万全でないときに無理に取り組むことは避けましょう。
3日間コースと7日間コース、どちらを選ぶべきか
Befasには3日間の「週末ファスティングセット（2,780円）」と7日間の「本格ファスティングセット（4,980円）」の2種類があります。
初めてファスティングに挑戦する方や、「まずは試してみたい」という方には3日間コースがおすすめです。週末の金曜夜から日曜にかけて取り組める設計になっているため、仕事への影響を最小限に抑えながら体験できます。
3日間を無理なく完走できた方は、次のステップとして7日間コースに挑戦するとより深いリセット効果が期待できます。いきなり7日間から始めるよりも、段階的にステップアップするほうが長続きしやすいです。
購入前に知っておきたいデメリットと正直な評価
良い点だけを伝えるのは正直なレビューとは言えません。Befasに感じたデメリットや気になった点も率直にお伝えします。
価格面のコスパは高いとは言いにくい
3日間コースで2,780円、7日間コースで4,980円という価格は、1食あたりに換算すると一般的な置き換えシェイクと比べてやや高めに感じます。
ただ、専門家監修・完遂率92.5%・料理研究家監修の味という付加価値を考えると、「安いけど続かない商品」より「少し高くても最後まで使い切れる商品」のほうが結果的にコスパは良いとも言えます。安さだけで選んで挫折することを繰り返してきた方には、むしろ納得できる価格設定かもしれません。
価格が気になる方は、まず3日間コースで試してから判断するのが現実的です。
アレルギー成分が多く、体質によっては使えない場合がある
前述の通り、Befasには多くのアレルギー成分が含まれています。小麦・乳・大豆・果物類など幅広い成分が使われているため、複数のアレルギーを持つ方には選択肢として難しい場合があります。
購入前に必ず成分表を確認し、該当するアレルギーがないかをチェックしてください。アレルギー体質の方には向かない商品である点は、正直に伝えておかなければなりません。
ファスティングはあくまで「食生活を見直すきっかけ」に過ぎない
Befasのプログラムを完走することは、ゴールではなくスタートです。ファスティングで体をリセットしても、その後の食習慣が乱れたままでは、元の状態に戻るのは時間の問題です。
Befasの公式でも「食生活を見直すきっかけ」として位置づけています。プログラム中に感じた「食べ過ぎていたかもしれない」「もう少し食事を丁寧に選ぼう」という気づきを、日常の食習慣の改善につなげることが本当の意味での効果につながります。
ファスティング後の食事を意識的に整えていくことで、体の変化が長続きするようになります。Befasはそのきっかけを作るための道具として、非常に優れた選択肢のひとつです。
